Я живу и не тужу с каждым знакома

Путешествие в страну загадок "У" - Загадки для детей - Страна Мам

я живу и не тужу с каждым знакома

Выберите вариант с теми животными которые могут о себе сказать так. Я живу и не тужу с каждым я знакома И по у. Посмотри. Свой дом я при себе ношу. *** Теремок ползёт. На себе его везёт. Хозяюшка богатая, Рогатая. *** Я живу и не тужу, С каждым я знакома. И по улицам. Выберите вариант с теми животными,которые могут о себе сказать так: Я живу и не тужу,с каждым я знакома.И по улицам хожу.

Страница проваливает тест Тафта. В этом случае обвинять автора бесполезно. В инструментах публикации не сработало что-то, ответственное за уменьшение этой огромной картинки. Мы всё больше полагаемся на приёмы сжатия, минимизацию, кэширование и конфигурирование серверов.

Вместе с этим ошибки становится труднее отлавливать, они обходятся дороже. Вот другой пример, интересный по двум причинам. Во-первых, качество оригинальной картинки ужасно.

Изображение выглядит так, будто снимали на ботинок, потому что это скриншот телепередачи. В любом случае картинка огромна. Если загрузить сайт в Safari, размер изображения составит несколько мегабайтов.

Студопедия — Ребята и жеребята

Если загрузить в Chrome, получится килобайтов, потому что Chrome поддерживает формат сжатия на лету, которого в Safari. Со всеми этими усложнёнными пайплайнами оптимизации трудно понять, видим ли мы то же, что и наша аудитория. Как бонус, если прокрутить вниз, то в части страницы, которую веб-дизайнеры зовут chum, мы увидим крошечную GIF-анимацию более мегабайта в размере. Это бесполезный кусок кликбэйта, но он сильно влияет на общий вес страницы. Ни у кого другого статика не жирна настолько, как у Apple.

Сайт до смешного раздут. Думаю, это маркетинговый приём. Жду не дождусь возможности купить один из гаджетов Apple! На ней сколько, 10 предложений? Как вы считаете, как огромна эта страница? Можете ли вы поверить, что она крупнее, чем вся память легендарного iMac 32 МБ?

И не одного, а всего флота из пяти космических кораблей 5 МБ. Уместятся все работы Шекспира 5 МБ. И ещё много свободного места. Хреновый минимализм Страницы Apple иллюстрируют то, что я называю хреновым минимализмом. Это доминирующий тренд дизайна в современном вебе. Я написал эссе на эту тему на Medium. Поскольку это речь на пятьдесят минут, позвольте мне зачитать его полностью: Это эссе из одного предложения — 1,6 МБ. Я начал разбираться. Дело не только в бессмысленных скриптах на КБ. Ещё есть это большое изображение в футере.

Поскольку моя статья настолько мелкая, то до него докрутить физически невозможно. Но с помощью инструментов разработчика я смог увидеть, что. Её размер — килобайтов. Вот ещё один пример хренового минимализма: Это огромная голубая пустыня на 2 мегабайта почему-то требует три щелчка мыши для чтения трёх предложений. Последнее предложение расскажет, что здесь в Австралии программа недоступна. Вот домашняя страница Tatamagouche Brewing Companyкакой-то несчастной пивоварни, которую я публично высмеиваю.

Чтобы открыть навигацию, приходится налегать на иконку-гамбургер. Проблема обрюзгшего интерфейса не решится, если налегать на гамбургеры. Дизайнерские студии обожают этот антипаттерн невидимого гамбургера. Не знаю, видно ли с задних рядов иконку-гамбургер. Сколько из вас пытались загрузить эту статью в браузере? Пожалуйста, не надо это делать прямо сейчас, а то вы обрушите Wi-Fi сеть конференции.

Если попытаться прокрутить статью, начинает происходить странное. Элементы интерфейса вылетают слева. Элементы интерфейса вылетают справа. Элементы интерфейса, с которыми вы не виделись с восьмого класса, внезапно начинают названивать посреди ночи и спрашивать, как дела.

Крайне изредка страница на самом деле прокручивается. Постоянно и изо всех сил ваш ноутбук крутит вентилятором, пытаясь не умереть от перегрева.

Я попытался сделать видеоролик, как я прокручиваю обзор Apple Watch от The Verge, но мне это не удалось. Видеокарта не так давно выпущенной модели ноутбука Apple в буквальном смысле не могла справиться с нагрузкой. Растяжение интерфейса Когда вышел iPad, дизайнеров поразил какой-то мозговой паразит. Некоторые до сих пор не вылечились. Теперь всё должно выглядеть как тачскрин. Это британская версия журнала Wiredещё одного сайта, который объявил войну механике прокрутки.

Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым

Попытаться прокрутить можно, но вместо этого сайт будет двигаться вправо. Плитки статей появляются как огромные пожирающие пространство экрана плитки мусора.

Всё в этих больших плитках. Кроме, конечно, крошечной навигации слева. Другой отличительной чертой шика iPad стала элегантная инфографика нечитабельным тощим белым шрифтом на ярком фоне. Эта картинка местной газеты Балтимора была получена с экрана полноценного размера. Попробуйте забронировать полёт на сайте авиакомпании Virgin America, и вас встретит эта колонна кнопок, парящих в море красного.

Может, на телефоне интерфейс смотрится неплохо, но на большом экране такое выглядит пугающе. Обратите внимание на отличительные признаки в виде огромных шрифтов, крошечных шрифтов и крайне бледных шрифтов. После выбора пункта назначения сайт направляет на вот этот виджет календаря. В этой дизайнерской эстетике меня раздражает утеря плотности информации.

Я взрослый человек, который сидит у большого экрана, с мышкой и клавиатурой. Не каждый интерфейс должен создаваться под сидящего в туалете с телефона.

Вот так интерфейс PayPal выглядел раньше. Я никогда не падал ниц по утрам, чтобы поблагодарить бога за дар зрения, что дал мне возможность узреть красоту старого интерфейса PayPal.

Но задачу он выполнял. Вот так сайт PayPal выглядит. Порядком сортировки управлять нельзя, инструментов фильтрации нет, и без прокрутки видно куда меньше записей. Я сходил туда, чтобы сказать, что меня не интересует ничего, и, пожалуйста, отстаньте от. После пятнадцати лет наблюдения за мной они смогли определить возраст, но никак не могут понять, что я мужского пола. Она аналогично игрушечна и раздута. Такое впечатление, что мы проснулись в году и разом обнаружили, что наши фигурки Lego вдруг превратились в Duplo Сайты, которые раньше показывали полезные данные, напоминают мультики.

Элементы интерфейса большие и толстые. Любые намёки на сложность убраны в какие-то подгамбургерные глубины. Сайты заточены на пользователей-новичков на тач-скринах. Все остальные вынуждены страдать.

Другой пример раздутия интерфейса: Она состоит из блёклого текста, разделённого огромными порциями пустоты. Чтобы перемещаться по вашему графическому дизайну, я не должен искать упряжку ездовых собак и сушёную оленину. Сильнее всего удар пришёлся на поисковые страницы. Вот дизайн, в котором места есть только на один результат даже на мониторе высокого разрешения.

Не хотелось, но придётся сделать нагоняй отзывчивому дизайну.

я живу и не тужу с каждым знакома

Я не знаю, ожирение ли это, и решения у меня тоже. Все понимают, что трудно сделать сайт, который будет хорошо выглядеть на экранах всех размеров.

я живу и не тужу с каждым знакома

Но акцент на размере заставил забыть о важном различии в том, как пользователи работают с элементами интерфейса. На телефоне человек тыкает в маленький экран стилусом из мяса, который у него приделан к руке. В этом сценарии логично иметь большие кнопки. На большом экране, где есть гектары пространства и изысканно точное устройство для перемещения курсора, тот же интерфейс сводит с ума.

Проблема ухудшается выходом iPad Pro и распространением стилуса Pencil. Заметить разницу может быть невозможно. У меня впечатление, что дизайнеры просто ждут, когда мы все перестанем пользоваться ноутбуками. Вот типичный сайт рецептов, пойманный меж двух огней. Не хочу начинать взбучку, поскольку он хорошо старается. Но заметьте, что некоторые элементы крошечны, некоторые огромны. Половина страницы говорит на диалекте тач-интерфейса, и всё это трудно понять и прочесть. Интерфейс находится в состоянии войны с самим собой, поскольку не знает своей ширины.

И, разумеется, иконка-гамбургер, обязательность которой, кажется, уже закреплена законодательно. Вот домашняя страница Forbes с раскрытым левым меню-гамбургером. Похоже на случайный чанк видеопамяти, который почему-то отрендерился в видеовывод. Понятия не имею, что там происходит, какое-то время я просто пялился. Есть стрелки вверх, стрелки вниз, целый шведский стол из шрифтов, несколько наборов иконок для расшарки этого важного фрагмента информации.

Есть раскрываемое меню, у которого есть своя прокрутка, и я даже не знаю, что будет, если прокрутить. А наверху самодовольно сидит большой смачный кусок рекламы, у которого есть свои представления о типографике и разметке. Он сидит и ворует внимание от всего остального на странице. Мы же не животные! Тяжёлые облака Наконец, я хотел бы затронуть наши гигантские бэкэнды. Как мы можем ожидать стройности от веб-интерфейсов, если на стороне сервера устанавливается такой плохой пример?

я живу и не тужу с каждым знакома

У меня есть знакомая, которая зарабатывает на жизнь выпечкой печенья. Как и многие другие домашние пекари, она начинала с собственной кухни. Её она нагружала по полной, и вскоре всё дома было в муке, а в квартире стало жарко как в тропиках. В определённый момент знакомая поняла, что пора покупать коммерческое оборудование для выпечки. Хороший навык выпечки печенья не означает хорошие навыки выбора профессионального ресторанного оборудования, обсуждения цены и установки. Домашнего повара пугает необходимость покупать промышленную плиту, полки для охлаждения и производственный миксер.

Пугает то, что теперь ингредиенты нужно покупать в двадцатипятикилограммовых мешках. Ещё больше пугает найм работников, аренда площади для кухни, получение сертификатов и лицензий.

Годами Интернет работал схожим образом. Для хостинга мелкого сайта можно было обойтись потребительскими серверами. Но вот проект стал популярней, и внезапно чарующий голос продавца обсуждает с вами по телефону контракты на оборудование, каналы связи и колокацию стоек. Легко потерять почву под ногами и наделать дорогих ошибок.

я живу и не тужу с каждым знакома

Всё изменил проект Amazon Web Services. Там предложили профессиональные инструменты по запросу, почасово, масштабируемо.

Cross cultural communication - Pellegrino Riccardi - TEDxBergen

За услуги приходилось платить наценку, но так удалось убрать много рисков. Конечно, всё ещё нужно было учиться пользоваться подобным. Но процесс на деле оказался интересным. Но всегда был подвох. Горелки на плитах были мелковаты.

Ручки сковород иногда выламывались в неожиданные моменты. Стоит отдать Amazon должное. В компании с самого начала предупредили об этом и заявили, что нужно создавать свои процедуры с учётом отказов. Но были возможны случаи, когда дверцы холодильников нельзя было открыть по нескольку часов подряд. Так что когда планируете готовку, учтите подобное. Это не капризы Amazon, это просто природа распределённых систем. Люди начали переезжать в облако, и этот факт заставил думать в крупном масштабе.

Думать нужно было несколькими машинами и зонами доступности, и это означало мысли о избыточности и отказоустойчивости. Чтобы пожарить одно яйцо, вся кухня ресторана вам ни к чему.

А потом системы стали крупнее, и Amazon начала предлагать больше автоматизации. Они не только предлагали арендовать огромные печи, но и целый взвод кухонных роботов, которых можно запрограммировать на всякие однообразные задачи. И опять же, программировать роботов оказалось куда веселее, чем выполнять кухонные операции самому.

Во множестве технологических компаний найти хороших программистов тяжелее, чем найти деньги. Поэтому для них переключение на высокоавтоматизированные сервисы было логичным.

Для программистов облако предложило возможность запроектировать распределённые системы на десятках и сотнях серверов. И это в начале карьеры. Большая часть работы по сайтам рутинна. Подключаем базу данных к шаблону и смотрим, чтобы никто не поскользнулся на шнуре питания. Работа важная, но вряд ли вдохновляющая. Но автоматизация на большом масштабе? Это же классно и очень сложно! Это как взять несколько бухгалтеров мелкого бизнеса и сказать, что теперь они будут создавать офшор на Сейшеллах для ухода от налогов на мультимиллиардную корпорацию.

Внезапно, они оживляются, они чувствуют свободу. Они прямо на верху иерархии потребностей по Маслоу, самоактуализируются на всех парах. Они не захотят вернуться. Вот так себя чувствуют программисты, запутавшиеся в облаках. Они любят играть с подобным. И я не исключение. Мы не можем с ней бороться, даже если знаем, что она пагубна. Работать с подобным просто круто. В результате большая часть веба ужасно перезастроена. Некоторым компаниям нужны технологии для работы в большом масштабе, и они их разрабатывают.

Такие технологии оказываются в руках людей, которые мечтают работать в этих масштабах. Адам Дрейк написал интересный пост про анализ 2 миллионов партий в шахматы. Вместо того, чтобы использовать кластер Hadoop, он просто навинтил несколько Unix-утилит на ноутбуке и получил кратный прирост производительности над подходом big data.

И не в том, что всё можно сделать на ноутбуке. Суть в том, что интуиция многих о том, что является большой системой, не соответствует аппаратному обеспечению года. Можно сделать жутко много вещей на ноутбуке или крошечном блейде формата коробки пиццы, если пропустить пятьдесят слоёв оверхеда абстракций. Давайте я дам собственный конкретный пример. Хотя у ACME было куда больше трафика, чем у меня, оказалось, что ежедневных пользователей у них в два раза меньше.

У нас было одинаковое количество сотрудников. У них был стажёр, который часть дня работал над проектом. Я маялся дурью, ездил по миру и выступал на конференциях. Скажем, по половине работающего на полный рабочий день сотрудника.

У нас был похожий доход на пользователя. Но проекты глубоко отличаются в цене. Я плачу лишь чуть за тысячу долларов в месяц за хостинг на основе моего собственного оборудования. Я неплохо живу на том же потоке прибыли, который их заставляет продавать пользовательские данные маркетинговым компаниям и уходить из сегмента.

Дело в том, что предположения о сложности закрепят на месте ваши ожидания и ограничат пространство ваших попыток. Аналогичным образом, если вы считаете, что вам нужна многослойная CMS и мощный кастомный JavaScript для ведения бизнеса по онлайн-публикации, пространство возможных решений, которые вы попробуете, значительно сужается.

Вдохновляющее заключение

Вместо того, чтобы пытаться заставить перезастроенные проекты выглядеть простыми, спросите себя, почему они не могут быть простыми. Не хочу быть слишком жёстким по отношению к облакам. Несколько моих лучших друзей в облаках. Скорее, я хотел бы всем напомнить, что внизу есть много места.

я живу и не тужу с каждым знакома

Сегодня разработчики работают на слишком большом количестве слоёв, чтобы заметить, какой сильной стала технология. Проблема обратна сказке про принцессу на горошине. Похожее случается с браузерами. Основная технология настолько хороша и быстра, что мы смогли нагрузить её сверху кучей дряни, и она всё ещё хорошо себя ведёт. Не считайте, что все ваши фреймворки и инструменты сохраняют время и деньги. К сожалению, сложность достигла эдакого статуса гордости.

Оба термина являются признаками того, что у вас получается жутко переусложнённая структура. Вдохновляющее заключение Есть причины беспокоиться о подобном не только из-за эстетики или эффективности.

Давайте я проведу аналогию, которая покажет будущее веба с помощью компьютерных игр. Это открытый мир с простыми объектами, которые подчиняются простым правилам. Графика угловата, но суть не в этом, да и никому нет дела. В этой версии от вас предполагается быть активным участником, ожидается, что вы создаёте новое, а веселее всего играть, если сотрудничать с другими.

Правила игры просты, они накладывают мало ограничений. Игроки создают в Minecraft поразительное. Вот с любовью созданный целый город из небоскрёбов. Вот какие-то маньяки сделали полный работающий процессор из красного камня.

Это отполированная до блеска игра, в которой как бы нужно участвовать, но не особо много, с множеством захватывающих дух эффектов и разнообразными возможностями для покупки контента. Создание подобной версии веба требует большую команду специалистов. Никто не понимает всю картину работы, да ни от кого и не требуется. Даже если бы кто-то и мог отточить все технологии, стоимость разработки непомерно выросла. Есть очевидный путь, по которому нужно идти, и препятствия не дают отклониться.

В дополнение к этому игра несёт слегка пугающий империалистический взгляд на мир. Несмотря на чрезмерную стоимость разработки, во всём чувствуется однообразность. Вы всегда в той же коричневой зоне боевых действий. Ценой больших усилий и навыков вы можете внести мелкие изменения в такой игровой мир. Но большинство будет играть ровно так же, как и задумали издатели. Это пассивная форма развлечений с редкими вспышками долбления по клавишам.

Любой шаг, который делает сложнее создание сайта или редактирование веб-страницы, делает сложнее изучение написания кода путём просмотра исходников, продвигает это потребительское отношение к вебу. Я сам в году изучил HTML путём просмотра исходников. Я считаю, что нужно вовлечь как можно больше людей в веб, сделать инструменты, которые делают участие проще. Обязательности становиться полноценным программистом. Но нужно иметь возможность учиться из кода друг друга без специальных уроков, чтобы при необходимости заглянуть и понять, что под капотом.

Если считать, что для публикации статей нужна команда профессионалов, то подобное станет самоисполняющимся пророчеством. Переусложнение веба означает устранение тех возможностей, которые раньше давали людям шанс научиться самостоятельно и удивить окружающих новыми неожиданными идеями.

Вот она, поучительная часть выступления: Давайте сохраним веб как среду гипертекста, которой он является, единственным в своём роде в мире. Давайте не станем превращать веб в ещё одну среду для потребления, как это уже случалось в других примерах. Давайте пообещаем, что с ростом мощностей и быстроты компьютеров и сетей веб тоже должен стать быстрее. Давайте не дадим запаниковавшим динозаврам онлайн-издательств растоптать нас, когда они в панике убегут от метеора.

Вместо этого давайте скроемся в норах и дадим природе сделать должное. И самое главное, давайте сломаем хребет мировым кругам онлайн-слежки, которые угрожают не просто нашим средствам к существованию, но и свободе.

Не только здесь, в Австралии, но и в Америке, Европе, Великобритании, в любой свободной стране, где лишь десять лет назад идея постоянной полной слежки звучала как глупая научная фантастика. Как остановить гигантские компании от стерилизации Интернета?

Сделать их сайты ненужными. Если интересное происходит где-то ещё, за нами последуют. Мы уже сделали подобное с AOL и Prodigy, мы можем сделать это ещё. Для возможности подобного жизненно важно, чтобы в вебе могли принимать участие многие. Это означает создание сайтов, не только маленьких настолько, чтобы их мог посетить весь мир, но и маленьких настолько, чтобы любой мог научиться создать собственный по подобию. Раздутие волнует меня не из-за неэфективности.

Раздутие волнует меня, поскольку оно делает веб труднодоступным. Сохранение простоты веба означает сохранение его шарма. В прошлом Мачей Цегловски создал и построил хранилище данных для Twitter, работал во внутреннем инкубаторе стартапов Yahoo и ряде других интересных компаний. Он ведёт блог Idle Words и проявляет интерес к сфере венчурного капитала. Сегодня Цегловски занимается рядом других личных проектов и сайтом социальных закладок Pinboard. Перевод очень волен по своей натуре: В оригинале используется выражение Defining Deviancy Down, которым сенатор Дэниэл Патрик Мойнихэн озаглавил свою статью с критикой нормализации общественного отношения к преступности.

Здесь и далее ссылки заменены на оригиналы или переводы на русском. Суть конфликта сводится к тому, что это основное блюдо и десерт, и их смешивание портит удовольствие от трапезы. Мачей нарочно выбрал такую мелкую бытовую проблему для контраста сравнения с возвышенной литературой. В выступлении используются две характеристики этой политической фигуры: В оригинале используется слово cruft.

Это слово из технического жаргона описывает ненужные аппаратные или программные компоненты. И наконец, Лауре Йорк — не просто агенту, но и спутнице моей жизни; моим детям Мэделайн и Саманте — моему неиссякаемому источнику радости.

Спасибо вам всем за. Гарри продолжает трудиться на своем рабочем месте, спасая человеческие жизни, а я получил удивительную новую работу. Я путешествовал по всей стране, и то мне очень понравилось, несмотря на мой преклонный возраст. Я с удовольствием выступал перед людьми и провозглашал революцию во взгляде на старение, о которой и идет речь в книге. Что мне запомнилось больше всего? Встречи с читателями, которые рассказывали о том, как наши книги изменили их жизнь.

Нам обоим очень часто приходится слышать именно эти слова: И все они говорят одно: В Аспене ко мне пришел пожилой оптометрист с женой с просьбой подписать книги и рассказом о.

Помолодевший и похорошевший бухгалтер в пригороде Филадельфии сказал, что у него настолько понизилось давление и уровень холестерина, что врач разрешил ему больше не принимать лекарств… и он потерял двадцать процентов веса.

Привлекательная пожилая дама с Юга обижалась на своего мужа, который отказался кататься с ней на лыжах, так что она взяла свою собаку и поехала за миль в Колорадо, на Волчий Перевал, и каталась там до изнеможения. Ей семьдесят один год, и разве мог я не подписать ей книгу на память? Ее фото надо напечатать на обложке! Честное слово, эти случаи не единичны, мы сталкиваемся с ними повсюду. И люди всегда рассказывают нам подобные истории с чувством подлинной увлеченности, удивления и восторга.

Это как будто вас раз в несколько дней лижет языком большая добрая собака. Подозреваю, что для Гарри это все-таки некоторый перебор, а вот я вполне доволен.

Все эти люди — не просто читатели, они — настоящие миссионеры. Но на самом деле этот человек — не самый большой наш фанат.

Президент одной крупной продуктовой компании заставляет всех сотрудников руководящего звена читать. Преуспевающие бизнесмены всех категорий повсюду носят ее с собой и рассказывают о ней каждому встречному.

Но это лишь начало. Весть передается из уст в уста, но этих уст пока. Однако их становится все. Мы надеемся, что выход этого издания в мягкой обложке облегчит этот процесс.

То, как стареет большинство людей, не просто глупо, это настоящее преступление. Мы собственными руками ломаем жизни себе и своим близким, а также причиняем ущерб экономике страны. Пора избавиться от дурмана. Один из приятных моментов — люди, объявляющие, что мы изменили их жизнь, оказываются возбужденными происшедшей с ними переменой. Они безмерно горды тем, что сумели сделать это. И нередко бывают удивлены, потому что это оказалось легче и быстрее, чем они предполагали; они сбросили вес, хотя этого им никто не обещал.

И не обещает, хотя это действительно происходит совсем не редко. Но истинное удовольствие доставляет, что они вновь могут быть чертовски счастливы! Лучше и короче всех сформулировал это член одного интернет-сообщества: Но есть и другая сторона моей восхитительной новой работы. Я не только рассказываю людям о том, что знаю единственный верный способ жить. Я демонстрирую им. Я катаюсь на горных лыжах по крутым склонам.

Я преодолеваю на велосипеде трудные маршруты вместе со своими старыми приятелями… шесть дней в неделю. Я путешествую пешком по горам. Я все время активен и деятелен. Я живу в движении! И практически постоянно с удовольствием ощущаю, что мой организм ведет себя точно так же, как в пятьдесят лет! Эх, если бы я был поумнее в пятьдесят, но… Ладно, все и так весьма неплохо.

Не упустите свой шанс. Это изменит вашу жизнь. Однако это не. Да, медицина пришла к выводу, что не нужно пить столько воды, сколько рекомендовали мы, однако в остальном ничего не меняется. И это нисколько не должно вас удивлять, так как эта книга посвящена биологическим особенностям человеческого организма, которые ничуть не изменились за миллионы лет.

Как бы то ни было, но то, в чем наука была права три года назад, осталось таким и. Послание, заложенное нами в книгу, оказалось даже более важным, чем казалось нам.

В настоящее время исследования влияния физических упражнений на лечение болезней находятся лишь в зачаточной стадии. Оказывается, что они положительно влияют на состояние больных с тяжелой формой эмфиземы и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Положительный эффект отмечен также у людей, проходящих реабилитацию после излечения злокачественных опухолей, и у страдающих депрессивными состояниями. Более того, изучение биологии эмоций, которое также едва начиналось в период подготовки и выхода книги, с тех пор поставило перед исследователями лишь многочисленные новые проблемы.

Мы только начинаем распутывать сложные связи между эмоциональным и биохимическим статусом организма и даже его отдельных клеток, однако нам уже известно, что физические нагрузки изменяют свойства клеток на генетическом уровне.

Причем влияние могут оказывать не только упражнения, но и окружающая человека эмоциональная среда, проявления заботы о. Экспериментальным путем выяснено, что состояние ДНК в важных точках отчасти регулируется химическими продуктами эмоциональных реакций. Были открыты новые химические маркеры роста и разрушения, которые реагируют на эмоции, межличностные и социальные связи человека. Снова и снова мы получаем подтверждение правил, сформулированных в нашей книге: Как я уже сказал, нет ничего удивительного в том, что законы природы, управляющие человеческим организмом, ничуть не изменились за последние три года.

И за последующие три миллиарда лет они тоже вряд ли изменятся. Не стесняйтесь читать книгу с карандашом в руке, выписывать самые значимые для вас вещи и делать отметки на полях — она останется вашим верным другом в предстоящем пути.

Мы считаем, что перед нами стояла задача сделать этот путь максимально удобным и приятным для вас на всем его протяжении. В наше время в США и других развитых странах такая продолжительность жизни, что проблема уже не столько в том, чтобы продлить ее еще, а в том, чтобы прожить все эти годы полноценным человеком.

Сейчас факты таковы, что средний американец, которому на данный момент исполнилось пятьдесят или шестьдесят лет, скорее всего если он не имеет особых проблем со здоровьемдоживет до восьмидесяти и более лет. И если сохранится такой же модус развития общества и науки, то для тех, кто сейчас относится к этой возрастной категории, будет вполне реальным рассчитывать на продолжительность жизни, приближающуюся к ста годам.

Не забывайте о том, что биологические факторы, о которых пойдет речь в книге, не имеют возрастных рамок — ни нижней, ни верхней. Да, с возрастом все процессы неизбежно замедляются и затрудняются, однако возраст сам по себе не влияет на качество жизни. У меня есть несколько пациентов, которым за девяносто и которые в недавнем прошлом перенесли хирургическое вмешательство на сердце, все они чувствуют себя прекрасно.

Они вели активную полноценную жизнь до операции и продолжают вести ее. Поверьте, это не случайность. Процессы старения запускаются в организме примерно в конце второго десятка лет жизни, так что, если вам уже есть тридцать, качество вашей жизни находится исключительно в ваших руках. Будет прекрасно, если вы примете осознанное решение не плыть по течению, а самостоятельно взяться за весла. А вашим путеводителем может стать наша книга.

Часть 1 Глава 1 Конец света Итак, вам сколько? Ну что-то около того? Вы молодчина, вы добились успеха. Серьезный человек, занимающийся серьезным делом. И вдобавок к этому вы, слава богу, в приличной форме.

Вы еще крепки телом и по выходным обязательно занимаетесь спортом. Да, силы в вас остались. Может, конечно, уже нет юношеской стройности, да и велосипед покрылся пылью в гараже, но при желании вы еще способны утереть нос многим помоложе. Вам пришлось в жизни попотеть, но теперь вы можете по праву гордиться достигнутым. Вы принадлежите к той счастливой категории людей, которые не только обладают способностями, необходимыми для достижения успеха, но и умеют грамотно их применить.

Можете считать, что вам повезло. Но пару месяцев назад вы внезапно проснулись среди ночи с мыслью: Или — вы сидели в своем офисе и вдруг заметили, что какой-то наглый юнец странно смотрит на.

А сказать точнее — мимо. Как будто бы вас здесь и. Когда он ушел, вас огорошила мысль: Надеется в скором будущем повеселиться на моей прощальной вечеринке! Невольный вздох вырывается из вашей груди. Что же будет со мной дальше?

Вы были на приеме. Мимо вас прошла привлекательная женщина. Не слишком и молоденькая — лет, может быть, тридцати восьми. Но и она вас не заметила в упор. Точно так же, как тот парень, посмотрела мимо. Как будто вы — покойник. Как будто вам шестьдесят. Сейчас вам кажется, что это равнозначные вещи. Этой ночью вы опять не спали и по кругу думали все ту же мысль: Вы продолжаете заниматься своими делами, как занимались ими все последние тридцать лет.

Но мысль неотвязно преследует вас: Что со мной будет? Можно подумать, я не знал, что все так будет! На самом деле вы совершенно не знаете, что означает ваш возраст. Эта книга как раз об этом — о том, что вам не известно, хотя вы-то уверены, что прекрасно обо всем осведомлены. Она должна помочь раскрыть вам глаза и понять, что картина, являющаяся вам бессонными ночами, может не иметь ничего общего с действительностью.